Fique saudável

DICAS E INFORMAÇÕES PARA VOCÊ.

Mitos e verdades na alimentação

Mitos e verdades na alimentação

Uma alimentação saudável pode nos proporcionar uma melhor qualidade de vida, auxiliando nosso corpo a responder melhor às suas funções, além de ser uma boa maneira de prevenir doenças.

Adquirir uma alimentação saudável é praticar conceitos importantes como:

Variedade
Evitar monotonia na alimentação
Fracionamento
Comer em intervalos de 3 horas entre as refeições
Equilíbrio
Qualidade, quantidade e combinação dos alimentos

• Faça de 5 a 6 refeições por dia (café da manhã,colação, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia). Não pule nenhuma refeição.

• Coma uma grande variedade de frutas, verduras e legumes diariamente.

• Evite excessos de produtos industrializados, como sucos, refrigerantes, embutidos e temperos prontos.

• Evite o consumo frequente de doces, frituras e alimentos gordurosos.

• Prefira pães, biscoitos e cereais integrais.

• Mastigue bem os alimentos, comendo devagar para facilitar a digestão.

• Beba bastante água durante o dia.

• Pratique atividade física regular.