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Além do leite: ossos saudáveis na terceira idade

Além do leite: ossos saudáveis na terceira idade

É isso mesmo: os derivados do leite, apesar de riquíssimos em cálcio, são apenas uma das formas de conservar a saúde óssea.

Couve, brócolis, feijão e suco de laranja. A lista apresenta vários alimentos saudáveis e que são ótimas fontes desse nutriente. Além deles, vale citar o azeite virgem, os derivados da soja, o figo e até a folha de beterraba.

O segredo é diversificar, porque o cálcio também é importantíssimo para a contração dos músculos, para a atividade das células nervosas e até mesmo para o equilíbrio do Ph sanguíneo. Dá até para escolher de onde você vai extrair sua cota diária de cálcio, não é?